几款适合放空和解压的 App，给心灵放个假

本文于 2019/7/13 首发于数码荔枝博客 (lizhi.io，已下线)，现重新发布并作适当调整。

持续忙碌的工作，紧绷感难以放松，也许会让人找不到状态。这个时候按下暂停键，给自己暂时的放空，可能是更好的选择。就像炎热的夏季，偶尔来场暴雨，便会舒服很多。

如果你最近的心情忽明忽暗，不妨试试几款放松身心的 App，找回自己的节奏。

Apple Watch 内置了简洁的呼吸 App，来帮助放松身心。

专注呼吸之间

呼吸吐纳，是平复心情的有效方式。有时候荔枝君写稿没啥灵感，便会暂停手头的工作，来几分钟的呼吸训练时间。

Melly [iOS]

以庭院为场景，Melly 营造的氛围，有种日系的禅意。

通过呼吸正念，可以获得数额不等的奖励，进而解锁庭院中的布置道具，这种游戏的感觉，特别适合冥想 App 新手入门以及培养习惯。

Kipkam [iOS]

和呼吸这个动作一样，Kipkam 简单到打开即用。看起来让人冷静的「深空灰」界面，搭配嘀嗒的节奏、背景音乐以及微妙的触控反馈，既有仪式感，又不会喧宾夺主。

养成生活习惯

还在为熬夜和失眠困扰？那些你厌恶的状态，期待的改变，现在有了值得一试的解决方案。

Fabulous [iOS/Android]

Fabulous 专注于生活习惯的培养，例如晨起一杯水、按时吃早餐、晚上不看手机……一系列你想做，却还没有行动起来的小习惯，在 App 中都能找到对应的养成方式，官方称之为「旅程」。

在每日的打卡之余，主页还经常会收到官方的来信，像一位老友的忠告，感觉很特别。对于想慢慢调整作息的人来说，这类习惯养成 App 往往比一次性立 flag 更容易坚持。

全面冥想课程

自我发现的过程，就像是踏上一次「旅程」，从一无所知，到逐渐了解。

Now 冥想 [iOS/Android]

如果你想由浅入深，开启一次全面的冥想学习，可以试试 Now。跟着「7 天基础冥想」课程，给自己做一次身体扫描，从工作和学习的忙碌之中暂时抽离，专注当下。

一天「浪费」十多分钟，和身心来一次对话，没准做个时间的「减法」反而更有「收获」。

如果你也在找适合日常使用的解压 App，这类循序渐进的内容会比单纯听几段音频更容易进入状态。

如果你想进一步了解这类正版工具，也可以逛逛数码荔枝软件商店，按自己的使用习惯慢慢挑选。

让心走出去

想学习更多知识，工作上丝毫不松懈，抓紧每一刻空余时间听播客，这是很棒的状态。但是呢，持续的叠加和长时间的专注，而不进行消化吸收，也会给身心造成不小的负担。

休息是为了更好地出发，不要怕「浪费」时间。

不仅仅是正念或冥想，听会歌、午睡下、散个步，以外出就餐代替外卖……都是很好的放空方式。就像有人喜欢晴天，有人喜欢下雨，找个适合自己的 style，给心放个假。

数码荔枝一直更在意工具是否来源清晰、是否适合长期使用；说到底，找到一款真正适合自己的放松身心 App，比盲目堆满手机更重要。