把 iOS 12 的「屏幕使用时间」搬到电脑上：3 款专注与时间追踪工具

本文于 2018/9/19 首发于数码荔枝博客 (lizhi.io，已下线)，现重新发布并作适当调整。

昨天，iOS 12 正式版系统推送，其中叫做「屏幕使用时间」的新功能，可以说完全是一个「手机防沉迷系统」。

整天盯着手机看、不知不觉就刷了一两个小时、一坐下来就能吃鸡吃到没电……我们对手机的沉迷程度，经常自己想克制，但一不小心又浪费了很多时间。

iOS 12 的「屏幕使用时间」功能，可以通过记录你使用手机 App 的具体时间、设置各个 App 使用时间的限额，来达到提醒和限制你沉迷手机的目的。

让我们具体看看「屏幕使用时间」可以做些什么：

1. 了解自己每天 / 每周在各类应用中花费了多少时间，以警示自己减少使用非重要应用的时间。

2. 了解自己每天拿起手机和收到各种通知的数量。

3. 为每个 / 每类应用设置单日使用时长，时间一到，系统就会进行提醒，应用图标也将变灰。

4. 设定停用手机的时间段，期间除了指定应用与少量系统应用，其他应用将进入限制模式。

5. 为家庭成员设置「屏幕使用时间」，可以防止孩子过度使用 iOS 设备。

6. 为「屏幕使用时间」设置密码，防止被他人意外篡改。

我们总是抱怨一天之中，似乎也没做什么，时间就悄悄溜走了，而当「屏幕使用时间」将你花在刷微博、聊微信、

逛淘宝、吃鸡等事情上的时间可视化时，你才更容易了解到自己当前的状态，并更有可能会主动去做出调整。

手机使用时间的统计，为我们调整生活状态提供了一个很好的依据；而设置时间限额，也让我们可以更合理地安排使用 iOS 设备的时间，防止过度沉迷。

如果你觉得「防沉迷」这件事对自己有用，并且想在电脑上也实现类似功能，那么你应该试试下面 3 款桌面端的专注与时间追踪工具。

RescueTime[Mac/Win]：记录使用时间

RescueTime 支持 macOS 和 Windows 两大主流平台，它能记录下你在什么时间使用了什么软件、打开了什么网站，并通过适时的提醒帮助你专注工作与学习。

RescueTime 的「集中精力 (FocusTime)」功能还能屏蔽掉容易使你分心的网站，使你在一定时间内无法访问它们。

Focus[Mac]：屏蔽分心内容

Focus 适用于 macOS 平台，在设置中添加容易使我们分心的软件 / 网站，开启专注模式后，你就无法访问它们了。

当然，人总是要休息的，你可以在专注模式下设置「break (暂停)」，进行一定时间的放松。

为了鼓励你努力工作，Focus 在网站的屏蔽页面添加了英文的励志名言，你也可以将这些名言自由替换成你喜欢的句子。

Qbserve[Mac]：更全面的追踪

Qbserve 也是 macOS 上的时间追踪软件，可以将你使用每个软件的时间记录并汇总成报表，并将所有记录按产出、均衡和娱乐三种类别进行整理。

在将要达成预设目标，或分散太多注意力在不重要的软件中时，Qbserve 会弹窗提醒你。通过 Dock 栏中软件图标的颜色变化和菜单栏的百分比提示，你还能快速获得专注情况的实时反馈。

如果你已经发现自己每天在手机或电脑上消耗了很多无谓的时间，不妨试试 iOS 12 的新功能，以及后面这 3 款软件。

对于想在电脑上实现类似「屏幕使用时间」体验的人来说，这几款工具各有侧重：有的更适合统计使用时长，有的更适合减少分心、提升专注。

以上 3 款工具的正版信息都可以在数码荔枝软件商店进一步了解：

• RescueTime[Mac/Win]

• Focus[Mac]

• Qbserve[Mac]

如果你更看重软件来源是否清晰、授权是否可验证，也可以直接到数码荔枝软件商店查看对应产品说明。