久坐办公太费眼？试试这 3 款护眼软件

本文于 2019/5/13 首发于数码荔枝博客 (lizhi.io，已下线)，现重新发布并作适当调整。

如果你是在电脑前刚结束工作点开了这篇文章，那么你最好离开桌子，倒杯水慢慢喝完再回来。因为我非常希望大家能保护好自己的视力，拥有一双神采奕奕的眼睛。

对了，保护视力的物理方法还有很多：

• 防眩光贴膜；

• 每 20 分钟闭眼或远眺；

• 勤眨眼，用清水洗眼；

• 保持屏幕距离和正确坐姿；

• 确保办公环境光线良好；

• 远离电脑……

说真的，也许保护视力最好的办法就是尽可能少碰电脑，但现实是很多人一天到晚忙得连做两次眼保健操的时间都难挤出来。

那么长话短说，看看下面这 3 款护眼软件对你会不会有点用。

Workrave

Workrave 是一款帮助你自主安排作息时间的休息提醒工具。(免费下载 Workrave)

你可以通过「暂停」、「休息」和「每日限制」三种模式，来控制个人工作和休息时间的平衡。

一定有小伙伴关心，Workrave 会在休息时间锁定电脑吗？万一真遇到急事被「强制休息」怎么办？

实际上，即使你超过自己设定的每日限制工作时间，Workrave 也会为你提供「锁定」、「略过」、「延后」等多种选项。

在提示你离开电脑四处走动期间，倒计时的进度条会让你感觉到休息的宝贵，就像学生时代的课间 10 分钟一样。

Workrave 还设计了一些有趣的互动，例如教你做肩膀放松操、看镜子里的最远点等放松方式。可以说，它不只是帮助缓解用眼疲劳，也能顺手预防不少久坐办公带来的职业病。

最后，Workrave 还会记录你一段时间的工作时间分配，让你能根据可视化数据改良自己的状态和习惯。

f.lux

f.lux 是一款根据太阳光照强度、减少屏幕蓝光的屏幕护眼工具。乍一听有点黑科技，其实原理很简单。(免费下载[f.lux)](https://justgetflux.com/?utm_source=lizhi-shop)

f.lux 会根据你的定位，计算每天的日出、日落时间。因为每一时段的光照强度都不一样，它会随之调整电脑屏幕的亮度及色温，让你在白天和黑夜都能面对相对更舒适的屏幕。

下图就是 f.lux 伴随日落调整色温的效果图。

在完全没有光线的房间里，你还可以用 f.lux 开启「Darkroom」模式。虽然这种模式未必适合所有人，但如果你本来就偏爱暗色界面，也许会觉得它挺有意思。

f.lux 还没强大到识别你所处的室内环境，所以你可能还会需要更多自主调整的选择，比如……

Iris Pro

Iris Pro 的护眼原理和 f.lux 类似，都是通过减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，来提升长时间看电脑时的舒适度。

但功能更完善的 Iris Pro 具备 3 种启动模式和 9 种场景搭配，包括健康、睡觉、阅读、编程等生活中常见使用场景，能满足不同时间段使用电脑的各种需求。

除此之外，Iris Pro 也能改进你的睡眠和休息质量，它配置了不同场景的计时器，提醒你适时停下来休息。

除了 Iris Pro 的自带场景，你还可以进一步更改一些高级参数。

Iris Pro 虽然功能较多，但不会让用户感觉上手困难。对于需要长期面对屏幕的人来说，它更像是一款能慢慢帮你找到合适节奏的护眼工具。

你可以在数码荔枝软件商店了解 Iris Pro，也可以继续看看它是否适合你的日常使用。